20%—30%妇科患者为荷尔蒙失调，调整内分泌是女性一生的“功课”
盲目减肥会导致荷尔蒙失调
　　“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的 20%-30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽说，女人漫长一生都受内分泌所左右，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的工作。
    专家解释，所谓内分泌发生问题其实是荷尔蒙出现障碍，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。”专家表示。“在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。”陈志辽说，女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴增等。”陈志辽表示。
    陈志辽介绍，“一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。”他表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥松弛无光泽、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合征等。“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。
    专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，女性生育能力终止；而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律；如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调。专家提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免：
    不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
    运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，出现月经不规律，甚至闭经的问题。
    不当行为：滥用精神药物、吸食毒品、服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。
（端 玉）
●小贴士
女性荷尔蒙调整6大目标
　　　　如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？专家表示，不同年龄层女性可参照以下6大主要目标自查：
    1.工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；
    2.没有痛经、暴躁忧郁、月经不调、腹痛、经前腰酸背疼等症状；
    3.延缓更年期；
    4.消除更年期症状(潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、记忆力减退、骨质疏松等)；
    5.收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；
    6.改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。
●相关链接
运动可促进荷尔蒙分泌
女性根据生理周期选择适合的运动
　　　　中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽指出，由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。“有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好分泌。”他表示。
    月经期女性身体特点是女性体内雌激素水平较低，外在表现为情绪低落、体能较弱等。
    运动指导：宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当小幅度运动。他指出，如果此阶段仍坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
    卵泡期 (月经结束日往后十天左右时间)女性身体特点是女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，比较适合进行强度稍大的运动训练。
    运动指导：专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。
    排卵期(月经前14天至月经来潮日)女性身体特点是此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
    运动指导：专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。