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三十几岁的小倩好不容易怀孕了，夫妇俩高兴不已；可好日子没过几天，小倩就开始有反应了，先是晨起恶心、呕吐，后来发展到每顿吃过饭都要吐，看到油腻的犯恶心，闻到肉味就不舒服，连怀孕前最喜欢的鱼虾类都觉得腥味太重，小倩被折腾得够呛，体重不仅未增加，还掉了好几斤肉，这可愁坏了小倩丈夫，难道这就是老一辈人所说的“害喜”吗？什么时候才能好转，会不会影响孕妇的身体和胎儿的发育？
原来，小倩遭遇的正是早孕反应，南京市妇幼保健院营养科戴永梅副主任医师告诉记者，因为在孕早期，由于胎盘分泌的雌、孕激素使孕妇的内环境发生改变，有半数左右的孕妇会出现早孕反应，主要表现为嗳气、呕吐、口渴、口臭、便秘等消化道症状；另外，还会出现情绪低落、头晕、唾液分泌亢进等植物神经紊乱的症状，只是程度不同而已，多数早孕反应的孕妇会表现为体重减轻。但孕吐并不是疾病，通常从怀孕第5周开始，到第12周左右结束，大部分孕妇过了13周后，恼人的孕吐反应会自然好转。另外，早孕期胎儿生长发育较慢，即使有些反应，孕前体内贮存的养份应该是足够的，不会影响到胎儿的发育。
在孕吐期间，通过调理饮食和生活方式，减轻或抑制呕吐的正确方法是什么呢？
首先，准妈妈应提前学习一些孕期保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显。尽可能转移注意力，进行适当的文体活动，如阅读杂志、散步等，准爸爸应营造舒适、宽松的环境，与准妈妈愉快交谈，增加欢乐气氛，可使症状减轻。亲属的体贴、医务人员的关心能解除准妈妈的思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。
其次，在饮食调理上，应做到以下几点：
1.少吃多餐。反应期间，胃肠蠕动减慢，消化能力下降，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；可在三餐间准备少量的食品，如水果、果汁、牛奶、面食等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。
2.饭菜要清淡、爽口、不油腻、多吃容易消化的食物，如稀粥、藕粉、烂面条等；晨吐反应重的准妈妈，可在早晨起床前吃一些烤馒头片、咸味面包、饼干等，可吸附一定量的胃酸，有利于减轻孕吐。
3.食物烹调要多样化，尽量采用孕妇喜欢的口味，如糖醋味、酸味, 这将有增进食欲的作用。早孕反应时孕妇对气味相当敏感，即使是油味、鱼腥味、鸡蛋味也会引起呕吐，因此应让准妈妈远离厨房。
4.食物温度不要太高，否则食物的热气容易刺激嗅觉，诱发呕吐。可适当吃些冷食。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠的蠕动。给予孕妇酸奶、冷饮等均能够减少呕吐。
5.随时准备一些开胃小零食，如酸梅、柑橘、牛肉干、陈皮梅、坚果类、小鱼片等食物。但最好不吃山楂制品，因其有收缩子宫的作用，返酸多的准妈妈也不宜吃太多甜食，否则刺激胃酸过度分泌。
6.应重在预防，在准备妊娠前就可适当加强营养，补充维生素B1、B6、维生素C或复合型营养素片。
7.吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。
当然，如果反应较严重，如持续性呕吐，甚至不能进食与进水，营养严重缺乏，这样情况称为妊娠剧吐，必须到医院输液治疗，以免引起代谢紊乱，造成意外。
孕吐食疗小验方
姜汁甘蔗露
[原料] 甘蔗榨汁一杯 姜一块
[做法] ①姜去皮洗净，用刨磨成姜片，榨出姜汁。
②姜汁加入甘蔗汁拌匀，隔水炖热。
[疗效] 姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。
砂仁鲫鱼
[原料] 主料、鲫鱼一条、砂仁5克
辅料：姜丝一汤匙，葱丝2汤匙，盐1/4茶匙。
生粉半茶匙，酒2茶匙，油1茶匙。
[做法] ①砂仁洗净、舂碎
②鲫鱼去鳞及内脏，洗净，拌匀调味料涂匀鱼身，砂仁放入鱼腹及鱼身
上，隔水蒸12分钟。
③烧熟后，下油一茶匙爆香姜丝及葱，放在鱼身上，淋入少许生油即可
趁热进食。
[功效] 砂仁能治疗消化不良，食欲不振，胎动不安及呕吐等症。鲫鱼有健脾养胃的功效，砂仁鲫鱼能减轻呕吐症状，并能促进食欲。
草莓橙汁
[原料] 草莓200克，橙子100克
[做法] ①将草莓洗净，橙子去皮、核切片；
②一起放入搅拌机榨取原汁。
③饮用时可加入一倍的温开水进行稀释。
[功效] 草莓味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。橙子味甘、酸，性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。两者均含丰富的维生素C，又属碱性食物，配合饮用既可减少孕吐发生，又可去除早孕反应带来的烦热不安。(钱莹)
