从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。中医认为，五脏之中的心对应夏。“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。”心主神，为神明之用。此外，当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以立夏之季要做好精神养生，做到神情安静，笑口常开，自我调节，制怒平和。

　　早睡午休 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，增加午休，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，中医认为，“汗”出伤阳。

　　饮食清淡 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

　　心态平和 现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以，情绪较易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下的立夏时节，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，要格外重视精神的调养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，神清气和、心情愉快。

　　谨防外感 立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感、呼吸道疾病，家里可常备一些双黄连口服液等常用药，一旦患病应及时治疗。不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，气血淤滞。老年人更要注意避免气血痰滞，以防心脏病的发作。

　　食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。注意凉血补气，储存阳气。

　　避免贪凉 对大多数人特别是关节病患者来说，此时应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合最好常备一件长袖衣或是空调毯，随环境变化随时加减衣服。 (三久)

编辑：朱成林

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