■本报记者 戴 岱
　　　　三个女人一台戏，而这幕大戏有一个主题永远不会过时，那就是如何抗衰老。三八妇女节临近，本报接到不少女性消费者有关抗衰老经历的投诉，或反映化妆品无效，或投诉保健品坑人，还有读者咨询如何用药物来抗衰老。本报记者为此走访多位专家，探寻如何才能科学“抗衰老”。

护肤品：抹出的靓丽难持久

　　　　“这化妆品广告说的也太邪乎了，承诺能去除眼角皱纹，延缓衰老。结果用后眼睛难受了好几天，只能上医院。”家住北京市西城区的王女士对记者说。原来，王女士近日购买了一款胶原蛋白眼霜，使用几次后不但没有使眼角皱纹减少，反而出现眼角红肿、痛痒的症状，医生诊断为眼角发炎。
　　通过抹化妆品“抗衰老”，真的能达到理想的效果吗？据首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任赵俊英介绍，延缓皮肤衰老主要是指减少皮肤的老化、增加皮肤弹性，减少皱纹和细纹的产生，或使已经存在的皱纹看起来不明显。很多女性朋友为了延缓衰老而常年依赖于涂抹护肤品，赵俊英表示，虽然目前市面上的大多数护肤品或多或少有一定的延缓皮肤衰老的作用，但都不能长期维持效应。
　　衰老是一个漫长而复杂的演变过程。随着年龄的增长，皮肤表皮细胞、皮脂腺和汗腺正常的功能和活动逐渐减弱，由于皮脂腺和汗腺分泌减少，皮下脂肪层逐渐氧化变薄，皮肤会变得干燥、松弛、少光泽，表面出现皱纹。在成人的面部主要有静止状态皱纹（如法令纹）和运动状态的皱纹（如笑纹）。市面上销售的一些护肤品之所以在短期内有减少皱纹的效果，是因为里面含有植物类的抗氧化剂，维生素类的抗氧化剂和细胞调节剂等减少皱纹的成分。保湿剂就是减少皱纹最常用的护肤品，因为脱水后的细纹通常在补充水分后24-48小时可以得到改善。但水分一旦从皮肤中流失后，皱纹又将再次出现。
　　最终导致面部老化的因素来自于内在和外在两个方面。内在因素是内源性的程序性过程，是人体自然的老化。外在因素是由环境因素或者生活方式产生的损害积累造成的，其表现为紫外线伤害、皮肤保养不当、环境因素、健康状况、心理因素等引起的老化。因此，这种老化引起的皱纹是任何护肤品都无法平复的。赵俊英表示，要想通过更持久的机制使皱纹和细纹减少，最好的方法是恢复已经丢失的胶原和弹性纤维，同时解决皮肤变薄的问题。

保健品：吃出的不一定是美丽

　　　　一部分女性认为延缓衰老应该由内而外，因此，保健品成了这部分人热衷的对象。大量摄入保健品对延缓衰老一定有作用吗？首都医科大学附属北京友谊医院营养科医师王佳给出的答案是：这可不一定。她认为，只要均衡膳食，就可以补充充足的营养素以达到延缓衰老、保持美丽的目的。
　　科学证明，100毫升西红柿原浆含16.5毫克的番茄红素，使机体氧化应激下降80%；100克大豆约含1克大豆异黄酮，每日摄入20克大豆即可满足肌体需要；1个猕猴桃中维生素C的含量相当于1片维生素C；100毫升鲜牛奶钙含量相当于10毫升葡萄糖酸钙口服液；50克三文鱼赘-3脂肪酸含量相当于3粒深海鱼油。“从保健品角度来讲，我更倾向于女性朋友们摄入充足的保健营养素，如维生素C、维生素E、番茄红素、花青素、植物雌激素、膳食纤维、胶原蛋白、钙、多不饱和脂肪酸等等，这些营养素广泛存在于我们的食物中。”王佳说。
　　她表示，保健品一般都是纯天然食物提取的，但有些保健品在提取过程中可能工艺和质量不过关，或者有的产品就不是从食物中提取的，而是化学合成的，而目前我国在保健品的监管方面还存在缺陷和问题，难免会有一些不合格的产品流入市场。因此不能保证其安全性。此外，对于价格昂贵的保健品，消费者并不好把握其本身的价值，因此，王佳建议，在选择保健品时需格外注意，或者最好的选择就是进食含这些营养成分的天然食物。

肉毒素：致命诱惑 你要不要？

　　　　演艺明星们年轻美丽的脸庞总是令人羡慕不已，而肉毒素在他们保持“年轻”的过程中起着不可估量的作用，注射肉毒素也逐渐成为大众追捧的潮流。我国使用肉毒素已有10多年的历史。有资料显示，我国是继英国和美国之后第三个能自行生产这种美容用途产品的国家，并在1999年开始运用。
　　科学证明，肉毒素本身就是一种剧毒物质，1毫克就能毒死2万只老鼠，只要微量就可置人于死地。它是由致命的肉毒杆菌分泌而出的细菌内毒素，作用于运动神经的末梢，以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，使肌纤维不能收缩致使肌肉松弛而达到除皱美容的目的。
　　据王佳介绍，肉毒素对于一些局部细纹的修复很有效，对于皱纹很深、皮肤松弛者效果不明显，而且注射肉毒素效果通常只能维持4—8个月，时间较短。同时，肉毒素注射到除皱的部位时，容易导致表情古怪僵硬、歪嘴、复视、眉毛下垂、脸型左右不对称等，有时候会引起感染，严重的会出现面瘫、发烧、乏力、呼吸困难等症状，甚至危及生命。王佳指出，有五类人不能使用肉毒素去皱美容：孕妇、哺乳期妇女；重症肌无力症、多发性硬化症患者；上睑下垂患者；身体非常瘦弱，有心、肝、肾等内脏疾病的人；过敏体质者等。

●小贴士
延缓衰老应注重生活细节

　　　　“抗衰老”只不过是个传说，但只要方法得当，延缓衰老还是有可能的。北京友谊医院皮肤科主任赵俊英教给了我们一些方法。如，烈日下出门时，可以通过衣服、帽子及太阳镜防晒。还有一点不能忘记，就是防晒霜。越来越多的科学研究表明，规律的使用防晒霜可以延缓衰老，并且其作用甚至比间断使用防晒系数更高的防晒霜效果好。另外，防晒霜的防晒效果在2个小时后开始降低，为取得更好的防晒效果，应该每2-3小时重新涂抹一次。
　　良好、适宜的环境也可以延缓衰老，室内温度要适宜，不要过高或过低。特别是北方，冬季室内比较干燥，加湿器就显得比较重要了。平日对皮肤的护理也很重要，最好选择温水洗脸，并根据自己的皮肤类型选择合适的洁面产品。此外，积极锻炼，均衡营养；保持开朗的心情，避免过度紧张和焦虑；养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、规律睡眠、避免熬夜等都可延缓衰老。
　　最后，专家提醒广大女性朋友，衰老是人类不可避免的过程，正是因为生命的有限，才显得生命的重要。我们要以一个积极的态度对待衰老，以一个良好的心态来面对这一生理现象。
（戴 岱）

做伸展运动可延缓衰老

■陆一帆
　　坚持运动可以强健身体，但如果运动前后再压压腿、抻抻胳膊，还能起到意想不到的效果。英国的一项研究发现，伸展运动可以拉伸肌肉、活动关节、延缓衰老。
　　随着年龄的增加，中老年人的关节灵活度会下降，导致运动、活动受限，活动少了，身体机能必然会下降，加快衰老速度。经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度，还能维持肌肉弹性，减缓身体平衡力下降的速度。
　　拉伸运动有很多种，最简单也最适合中老年人的动作就是压腿、抻胳膊了。压腿时，可以找个栏杆或者台阶，先把左腿搭在上面，勾起脚尖，两手扶在左腿膝盖上，上身前屈，向前、向下做压腿的动作，然后换腿练习。需要提醒的是，栏杆或台阶不要太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度最安全，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，不会摔倒和对关节造成损伤。抻胳膊也很简单，就是两手相握，用力向前或向上拉，可以想象前方有一个物体，两手尽力去触碰。
　　做拉伸运动，出现明显的酸胀感时就要停止，关节不好的人更要小心。如果是静止动作，两三分钟就要换腿，一次做10—15分钟即可。
　　（作者单位：北京体育大学运动医学教研室）