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南农大的同学们都知道，学校有一门新奇的必修课。这门课有严格的入学门槛、奇特的考试标准。这就是南京农业大学体育部开设的“运动减脂课”。不仅报名要现称体重，课程成绩还要看减掉多少“肉肉”!
想上课?先称体重再量身高!
“这学期有50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功!”任课教师周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选超过BMI(指身体质量指数)≥24的学生，才有上减脂课的资格。该课程主要是针对肥胖大学生开设的体育选项课程，主要讲授运动减脂的基础理论和实践方法，使肥胖大学生了解肥胖的概念和成因以及运动减脂的基本原理和方法，并积极参与运动减脂科学方案实践，从而达到减脂瘦身、增强体质、促进心理健康的目标。
周全富老师的研究方向是运动人体科学，在日常教学中，周全富发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多，而且在体育课程考核中，不达标的学生也越来越多。早在几年前他就萌生了开设“运动减脂课”的想法。
“引体向上、长跑，在传统的这些体育考试项目中，肥胖、超重的学生经常没法达标，不仅学分拿不到，而且我发现这些‘小胖子’的自信心也越来越低。”周全富说：“我希望重新建立一套评价体系，让这些学生有上课的积极性，使身心都能得到健康的发展。”
早在4年前，周全富专门对此申请了课题，对南京农业大学一、二年级大学生肥胖问题进行调研和分析，发现超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到200多人，占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。这为周全富老师开设“运动减脂课”提供了科学而有力的理论保障。
在充分调研以及资料整理之后，周老师又准备了一年多，上交开课报告获取学校支持、打印运动减脂体育课程安全免责协议书排除学生运动风险、编写运动减脂课程日志督促学生控制饮食、设计多种有氧运动增加学生的兴趣等。
减脂有日志还有论文
开课前，周老师特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据，去年10月，第一届运动减脂班开班。首先，学生报名之后，周老师以BMI指数为衡量标准，根据运动减脂要求，学生每周进行3-4次体育课，六周内完成。在每次90分钟的课程中，慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐等力量性的运动占60分钟以达到减脂，并根据学生的身体状况适当调节。
为了让同学们的“减脂”课程不枯燥，周老师可谓绞尽脑汁想点子!去年11月29日，南京第一届国际马拉松比赛在奥体中心开跑。在指导老师周全富的带领下，运动减脂班的同学参加了本次马拉松5公里迷你健身跑。这次运动减脂班的同学只报名了5公里的健身跑，但是在长跑途中每一位同学都坚持了下来。最后，运动减脂班同学在赛段关门时间之前全部到达终点。
同时，他还特地开发出“外景课”。周全富利用学校的地理优势，利用自己的业余时间到南农附近的下马坊公园等踩点，设计好有氧运动时间和路线，并充分考虑交通安全以及天气情况。“让我们最兴奋的就是每周一次的‘外景课’了。”范贤斐同学告诉记者，周老师这种独特创意的户外运动体验，已成为最受同学们欢迎的减脂环节。在呼吸新鲜空气、领略风景的欢声笑语中，学生们减脂的过程也极富“诗情画意”。
周老师的健康生活理念还延伸到同学们的日常饮食。他在开课前特地设计了一份精致的《运动减脂课程日志》。记者看到，日志中有详细的各类食物卡路里参考数据，并有每日“进食记录”。“我们有一份《运动减脂课程日志》，周老师要求我们每天都认真填写吃了什么，换算成卡路里多少。”减脂班同学吴剑文说。周全富说，虽然同学们在大汗淋漓之后，有时也会想要通过美食犒劳一下自己，但是在记录日志的过程中，在换算了美食的卡路里后，立马打消了犒劳自己的想法。
每学期课程临近结束后，周老师还设计了近20个“运动减脂理论小论文命题”，让同学们通过查阅相关文献自主完成。
就是这样一整套完整的减脂体系，周老师为同学们线上、线下对于运动减脂理论与实践的学习提供了全方位的指导和保障。
报名人数达到50多人
课程开设第二学期了，运动减脂班已经在南农学生中小有口碑，报名人数达到50多个，正式学员从第一届的26个学员增加到36，甚至不时有不符合超重标准，或者已修过该课程，成功回到正常体重标准的同学来旁听。
“同学们在减脂班里没有自卑，因为大家都是相似的身体状况，这种创新的上课方式不仅让我们充分体会到运动的乐趣，更让我们恢复了身材，找回了自信。”吴剑文告诉记者。学生打趣地将周老师的理念总结为“要想身体好，就要跑跑跑。”“我希望真正把教学和科研相结合。”周全富说。
看似轻松的教学实际上并不轻松，周全富在这门课上花费了大量的心血。他秉持科研与教学实践相结合，引导大学生走向健康生活的理念。
对于课程未来的设想，周老师说，希望通过减脂班紧密配合学校人才培养方案，进一步得到学校的支持，对肥胖问题进行深入研究，得出较为成熟的理论，与国际接轨。而学校体育部计划针对高校师生体能状况，与学校相关学院等合作，结合南京农业大学的学科特色，进行学科交叉性和专业性研究。
通讯员 朱郡怡 赵烨烨 记者 王晶卉
