太空漫步机、秋千、立式旋转器、转体器、蹬力器……如今，大多数小区、景区内，都安装了各种各样的健身器械，丰富了社区居民，尤其是老年人和孩子们的休闲生活。然而，面对众多健身器材，市民是否都熟知他们的功能和使用方法呢？专业人士提醒，如果健身器材使用不正确，不但起不到健身效果，严重的可能还会给身体造成伤害。

　　居民说不清健身器材使用方法

　　面对小区和景区内五花八门的健身器材居民是否知道正确的使用方法呢？

　　在走访过程中，记者随机采访了10名正在使用健身器材的中老年人，结果没有一人能说出自己常用健身器材的正确使用方法。

　　在东地路一个老小区内的健身小广场，记者看到这里有腰部按摩器、太极推手、仰卧板等7种健身器材。在这些健身器材上，记者只看到了健身器材的名称和生产厂家等信息，并没有看到使用说明。记者现场询问了两位正在健身的老人，如何使用这些健身器材。一位老人表示，平时用健身器材都是根据自己的理解和身体情况，凭感觉选择个人认为合适的健身器材，至于这些健身器材的正确使用方法他们说不上来。

　　器材使用说明书鲜有人阅读

　　在锦绣川风景区全民健身场记者注意到，这里树立了健身器材使用方法的牌子，各种健身器材上也都有详细说明，介绍器材的功能、使用方法、适合人群、注意事项等信息。然而，记者在现场观察了一个多小时，没有一名居民去阅读使用说明。

　　记者询问一名正在使用腰部按摩器和腿部按摩器锻炼的市民，对于健身广场上这些器材的正确使用方法是否了解。该市民表示不是很清楚。“这里不是有使用说明书吗？您没看过吗？”面对记者的询问，该名市民摇头表示没有想过健身前先看说明，“我就是按照自己理解的用，这个还有什么规范吗？”

　　而在一旁健身的一位老人说：“一来上面的字小，看着费劲；二来，不会做强度太大的动作，选择自己认为合适的健身器材就可以了，我觉得没必要看说明。”

　　器材使用错误可能伤身

　　每天锻炼一小时，健康生活一辈子。这样的健身理念已经深入人心，但是，很多人不能正确使用这些健身器材，锻炼就很难达到健身的目的，严重的还会给身体造成伤害。

　　例如，最常见的太空漫步机是老少皆宜的健身器材，也是使用率最高的一种器材。按照使用说明称，它可以提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力，增强练习者腰部、髋部和腿部的肌肉力量和肌肉耐力。正确的使用方法是，手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动。也就是说，两腿要交叉动作，不能往一个方向像荡秋千一样使用。但是，在实际使用中，有不少老人和孩子还是喜欢双脚朝一个方向荡，这是错误的方法，也容易从漫步机上掉下造成伤害。所以，我们在使用这些健身器材之前，要对器材和自己的身体有足够的了解，别让健身成了伤身。

　　同时，专业人士也提醒市民，在使用这些健身器材时要注意一些事项。首先，健身器材多为露天摆放，风吹雨淋难免破损，在使用前，一定要先检查器械是否完好；其次，在使用健身器材进行锻炼之前，最好先进行一下热身活动，或先做一些轻微运动，切不可一上来就用力过猛。在使用器械时，要选择适合自己年龄特点的；还有重要的一点就是，在使用这些健身器材前一定要先阅读使用说明，选择适合自己身体条件的健身器材进行锻炼。

　　如果你是一位喜欢健身的人，那么，就让我们告别凭感觉不合理使用健身器材的不好习惯，锻炼出健康体魄。

 

编辑：胡婕

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